zmiany w

[...] Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 7. Uginanie ze sztangą stojąc RP 8->90%->80%->70%->60%->50% 8. Uginanie młotkowe z supinacją (ciężko) RP 6->80%->60%->40% Ewentualne zmiany/uwagi: * Uginanie ze sztangą (prawdopodobnie będę zmuszony zaczynać od 20 kg sztangi, więc może się okazać, że wrzucę po prostu kilka serii stałym ciężarem i będę [...]

[...] miesiąc temu - rewelacyjne. Misiek - dzięki. Emil zaskakuje mega przemyślanym podejściem, natychmiast załapał o co chodzi w mojej wizji diety kulturystycznej, nireaz zmiany wprowadza na włąsną rękę, jak relacjonuje to sięokazuje, ze ja zrobiłbym to tak samo, a nieraz wpada na pomysły, które mi nie przychodzą do głowy - pochylam się nad [...]

[...] zrozumieniem, tylko czytają albo widzą co chcą zobaczyć. Zobaczą że pan X je to, oni też tak zrobią. Nie ważne że pan X wcześniej (w skali dnia czy tygodnia) wprowadza inne zmiany które mają istotne znaczenie dlaczego w późniejszym okresie pomimo diety bardziej luźnej, nie odkłada się Tłuszcz czy nadal chudnie. Albo Dlaczego dodając węglowodany [...]

[...] za głowę.. Ale sądzę, że to nie potraw wiecznie. Ewidentnmy ból przeciążeniowy... Wg mnie takie "mini kontuzje" mogą mieć swoje pozytywne strony bo zmuszają niejako do zmiany zestawu ćwiczeń i metod ich wykonywania co daje nowy impuls. Tzn nie twierdze, że dobrze, że jest kontuzja tylko, że nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło ;) To [...]

[...] spada ,bo jak ma być motywacja skoro mijają tygodnie tyle wysiłku a zero zmian? Zmiany są ale okrwya je nadal spora warstwa fatu.Dopiero schodząc do pewnego pułapu widać zmiany - i to nie jest schiza- tylko naprawdę ludzie widzą zmiany praktycznie z dnia na dzień. Stad tez łatwiej wyłapać co działa a co już nie działa tak swietnie. To jest [...]

zrobcie tak jak jest normalnie ... 2 mozliwe zmiany na ostatniej probie, a jak nie poda sie podejscia to +2,5kg jako default bedzie ciekawiej Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-04-08 09:25:43

można jeszcze dokonać zmiany na tą kolejkę? Zmieniony przez - Fajansiarz w dniu 2013-08-30 20:23:22

A czytałes to co napisałem :->. Osoby których czas minął w każdej chwili mogą podawać swoje zmiany;-)

Jak w tygodniu rozkładasz te treningi, kiedy wypadają przerwy? Bo może bym zaproponował pewne zmiany - jeśli układ w tygodniu na to pozwala.

[...] więc tak wpisałam. Jem tak drugi tydzień .Tak jak pisałam w kwietniu mam zawody dlatego chciałam podgonić ile się da ale oczywiście nie za wszelką cenę .Jestem otwarta na zmiany i każdą zasugerowaną będę wcielać w życie. Dlatego tu jestem żeby ktoś mi pokazał właściwą drogę , bo na razie to sama czuję że jestem gdzieś lecz nie wiadomo gdzie... [...]

Fajnie że widzisz zmiany bo ja nie jestem aż taka obiektywna, mój aparat też robi takie jakieś niewyraźne zdjęcia ale skośne rzeczywiście na żywo widać . Docisnę je jeszcze na sezon bikini %-) Bziubzius a co do diety trzymamy taki rozkład makrosów ? Czy coś zmieniamy żeby odsłonić ten brzuch bardziej ? Lubię ten plan bardzo więc się ciesze że nim [...]

[...] g ryżu powinnam zjeść przynajmniej o połowę mniej i czuć się z tym lekko. Węgle w diecie muszę mieć, ale nie musze ich JEŚĆ TAK DUŻO, zatem zapędziłam sie i to -----> do zmiany, Poza tym eliminuję z diety jogurty/serki owocowe - z wygody i często braku czasu sięgam po takowe, ba niepotrzebnie sięgam po nie w sklepie!! --> do zmiany. [...]

[...] predysponuja do swietnych wynikow i to nie tylko w sporcie. a) sangwinik-osobowosc silna,bardzo ruchliwa i zmienna,reakcje nerwowe zrownowazone ale wystepuja szybkie zmiany. trening-duza i bardzo szybka motywacja oraz szybkie dzialanie:takie osoby szybko sie motywuja do ciezkich treningow ale tez szybko je zmieniaja,gdy szybko sie [...]

[...] jelita grubego znacznie wpłynie na lepsze samopoczucie i swobodniej postępującą pracą uzdrawiającą. Mosiek ćwiczysz systemem HST ? Ćwiczę przeróżnie. Co cykl, to jakieś zmiany niekoniecznie powierzchowne. Jedyne, co na razie pozostanie u mnie niezmienne w treningu, to punkt wydolności, technika nad ilość, umiarkowane, stałe tempo wykonania [...]

po 2 tygodniach? po 4 tygodniach tj. po każdej fazie/specjalizacji mam w planie porobienie zdjęć ale nie nastawiam sie po pierwszej fazie na mega zmiany bo to raczej zbytnio nie możliwe po 8,12 no i przede wszystkim na koniec po 15tygodniach wyjdzie tym bardziej że to specjalizacje - rośnie wtedy kiedy juz tej partii nie robisz Zmieniony przez - [...]

[...] Bez pleców. Za tydzień zaczyna się prior na plecy - więc daje im trochę czasu na relax przed rzeźnią. .....fotki progresu - mam nadzieje że widać zmiany: https://lh4.googleusercontent.com/-uB5BSQlbkiU/UkWeDtSsWCI/AAAAAAAADQk/LwD9S4WI1xU/s787/por.jpg [...]

[...] tyle lat ile siedzę Najważniejsze czy ja będę zadowolony. Wiem jak mam cel i na końcu będę wiedział czy go zrealizowałem i czy mogłem lepiej. Na razie mieszczę się między 90 a 100% jeśli chodzi o dietę i o trening. ...zawsze jest coś do zmiany,ale o ile jest to 90% mogę być zadowolony. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-04 21:58:05

[...] albo HST,albo jakiś plan 5x5 albo mi ktoś podrzuci sam nic nie wymyśle bo nie moja działka,wole brać co jest albo co dają niż kombinować jak koń pod górę \-) tylko małe zmiany pod siebie,bo to 'już' potrafię ogarnąć :)) Za to na dietę juz mam pomysła,zwłaszcza jeśli to będzie redukcja. Kończę,kończę i skończyć nie mogę tego drugiego [...]

[...] nie były czasy lepsze i gorsze a myślenie na początku miałem jak większość osób ma na początku część ma efekty cały czas część nie ma efektów ale myślenie pozostaje to samo dopóki są efekty proporcjonalne do włożonego wysiłku - nic nie trzeba zmieniać bo po co? ale jeśli efekty nie idą w parze z tym co daliśmy od siebie - to czas na zmiany

[...] pomiary cały tydzień nie przekroczyłem 100g ww ba od miesiąca trzymam dietę na tip-top,według założeń na wadze zmian nie widzę,ale to dobrze od początku jakieś 2kg za to zmiany widzę w lustrze i po spodniach, choc lustro to lustro - widzimy to co chcemy widzieć góra brzucha schodzi fajnie,dół będzie schodził opornie,najwięcej fatu tam [...]